三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，故名三陰交。取穴時(shí)可采用正坐或仰臥位，先找到內(nèi)踝尖，向上量取3寸，約四橫指寬度，在脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處即為該穴位。該穴位在解剖學(xué)上位于脛骨后緣與比目魚肌之間，淺層有隱神經(jīng)分支和大隱靜脈通過，深層有脛神經(jīng)和脛后動(dòng)靜脈分布。三陰交穴具有健脾和胃、調(diào)經(jīng)止帶、滋陰補(bǔ)腎等功效，常用于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、不孕、遺精、陽痿、小便不利、失眠等病癥。刺激該穴位可采用指壓、艾灸或針灸等方法，但孕婦禁用該穴位。
日?？赏ㄟ^輕柔按摩三陰交穴來保健，用拇指指腹以適中力度按揉穴位，每次3-5分鐘，每日1-2次，有助于改善睡眠質(zhì)量和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。按摩時(shí)應(yīng)注意力度適中，避免用力過猛導(dǎo)致局部疼痛或淤青。若需進(jìn)行針灸治療，建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)醫(yī)師操作，避免自行針刺造成感染或損傷神經(jīng)血管。對(duì)于有嚴(yán)重下肢靜脈曲張或皮膚破損者，應(yīng)避免刺激該穴位。保持規(guī)律作息和均衡飲食也有助于增強(qiáng)三陰交穴的保健效果。