新生兒練習(xí)抬頭的時(shí)間一般在出生后1-3個(gè)月，具體開始時(shí)間需根據(jù)其頸部肌肉發(fā)育情況決定。
新生兒出生后1個(gè)月內(nèi)，頸部肌肉力量非常薄弱，無(wú)法支撐頭部重量，此時(shí)應(yīng)以仰臥為主，無(wú)須刻意進(jìn)行抬頭訓(xùn)練。家長(zhǎng)可以在日常護(hù)理中，如喂奶后豎抱拍嗝時(shí)，讓嬰兒頭部短暫倚靠在成人肩部，這屬于被動(dòng)的頸部接觸，并非主動(dòng)練習(xí)。進(jìn)入出生后第2個(gè)月，部分嬰兒在俯臥時(shí)可能嘗試短暫抬頭，動(dòng)作不穩(wěn)定，持續(xù)時(shí)間僅數(shù)秒。這個(gè)階段可以進(jìn)行初步引導(dǎo)，例如在嬰兒清醒、情緒愉悅時(shí)，讓其俯臥在平坦柔軟的床面，家長(zhǎng)用聲音或彩色玩具在前方吸引其注意力，每次練習(xí)時(shí)間控制在1-2分鐘，每日進(jìn)行1-2次，密切觀察嬰兒反應(yīng)，若出現(xiàn)哭鬧、煩躁應(yīng)立即停止。到了出生后第3個(gè)月，大多數(shù)嬰兒的頸背部肌肉力量增強(qiáng)，在俯臥時(shí)能夠?qū)㈩^部抬起至45度角，并能維持較長(zhǎng)時(shí)間，頭部控制能力明顯進(jìn)步。此時(shí)可以適當(dāng)增加俯臥練習(xí)的頻率和時(shí)長(zhǎng)，但仍需在成人看護(hù)下進(jìn)行，確?？诒遣槐徽趽酰毩?xí)環(huán)境安全。整個(gè)練習(xí)過(guò)程應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、順應(yīng)發(fā)育的原則，避免過(guò)早或過(guò)度訓(xùn)練。
家長(zhǎng)需為嬰兒提供安全、舒適的練習(xí)環(huán)境，選擇在喂奶前或睡醒后精神飽滿時(shí)進(jìn)行，床墊不宜過(guò)軟。練習(xí)時(shí)應(yīng)全程看護(hù)，防止嬰兒口鼻被衣物或床褥捂住。每次練習(xí)后，可以輕柔按摩嬰兒的頸背部，幫助肌肉放松。日常應(yīng)保證嬰兒充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的正常發(fā)育。如果嬰兒滿3個(gè)月后仍完全不能抬頭，或抬頭時(shí)頭部始終偏向一側(cè)，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶其就醫(yī)，由兒科或兒童保健科醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，以排除肌張力異常、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩等潛在問(wèn)題。