新生兒一般出生后7-10天可以開始短時間趴著練習抬頭，但每次持續(xù)時間不宜超過3-5分鐘。
新生兒頸部肌肉力量較弱，早期短暫俯臥有助于刺激頸部肌肉發(fā)育。出生1周左右可在哺乳后1小時或清醒狀態(tài)下嘗試俯臥，需確保頭部偏向一側(cè)防止窒息。家長需全程監(jiān)護，選擇硬質(zhì)平坦的床面，避免柔軟被褥遮擋口鼻。每日可重復進行2-3次，若嬰兒出現(xiàn)煩躁哭鬧或面部發(fā)紅應(yīng)立即停止。隨著月齡增長，2個月后多數(shù)嬰兒可自主抬頭45度，此時可逐步延長至10分鐘。
早產(chǎn)兒或低體重兒需推遲至矯正月齡滿月后再開始訓練。存在先天性肌張力異常、嚴重胃食管反流或心肺疾病的嬰兒禁止過早俯臥。若發(fā)現(xiàn)嬰兒俯臥時出現(xiàn)呼吸急促、膚色發(fā)紺或持續(xù)拒趴，應(yīng)及時就醫(yī)排查神經(jīng)肌肉發(fā)育問題。日常護理中可配合撫觸按摩背部肌肉，哺乳后豎抱拍嗝也能間接鍛煉頸部控制力。
建議家長在兒科醫(yī)生指導下進行抬頭訓練，避免過度練習導致肌肉疲勞。注意觀察嬰兒精神狀態(tài)與進食情況，訓練前后做好手部清潔與環(huán)境溫度調(diào)節(jié)。若3個月后仍無法完成短暫抬頭，需就醫(yī)評估運動發(fā)育狀況。