打乒乓球對視力有好處，有助于緩解視疲勞并可能延緩近視發(fā)展。
打乒乓球時，雙眼需要持續(xù)追蹤快速移動的球體，這種動態(tài)視覺訓練能夠有效鍛煉眼部睫狀肌的收縮與放松功能。眼睛為看清遠近交替的乒乓球，晶狀體會不斷調(diào)節(jié)焦距，這個過程可以改善眼部血液循環(huán)，減輕因長時間近距離用眼導致的調(diào)節(jié)痙攣。規(guī)律的乒乓球運動還能促進眼部多巴胺分泌，這種神經(jīng)遞質對抑制眼軸過度增長具有積極作用。運動過程中視野范圍的頻繁切換也有助于增強視覺靈敏度與手眼協(xié)調(diào)能力。
建議每周進行3-5次乒乓球運動，每次持續(xù)30-40分鐘。運動時應注意保持室內(nèi)光線充足，避免在強光或昏暗環(huán)境下運動。結合每日戶外活動接觸自然光線，控制電子屏幕使用時間，并保持均衡飲食攝入富含維生素A、葉黃素等營養(yǎng)素的食物，定期進行視力檢查，建立完整的視覺健康管理方案。