打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰?，有助于緩解視疲勞、改善調(diào)節(jié)功能、延緩近視發(fā)展，但運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意防護(hù)避免眼外傷。
打乒乓球?qū)儆谇蝾愡\(yùn)動(dòng)，需要雙眼持續(xù)追蹤快速移動(dòng)的乒乓球，這個(gè)過程能有效鍛煉眼睛的睫狀肌和眼外肌。睫狀肌的收縮與舒張負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)晶狀體曲度，從而實(shí)現(xiàn)看遠(yuǎn)看近的聚焦，長(zhǎng)期進(jìn)行此類追蹤訓(xùn)練，可以增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)靈敏度，減輕因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣，從而緩解視疲勞和眼睛干澀等不適感。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年，這種動(dòng)態(tài)視覺訓(xùn)練有助于延緩眼軸過快增長(zhǎng)，對(duì)控制近視度數(shù)加深有一定積極作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)本身促進(jìn)全身血液循環(huán)，也包括眼部血液循環(huán)，為視網(wǎng)膜等眼組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)。
盡管益處明顯，但在打乒乓球時(shí)也需注意對(duì)眼睛的保護(hù)。運(yùn)動(dòng)過程中，高速飛行的乒乓球或球拍意外擊打，存在直接撞擊眼球?qū)е卵鄞靷娘L(fēng)險(xiǎn)，可能引起眼瞼血腫、結(jié)膜下出血，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致前房積血、晶狀體脫位甚至視網(wǎng)膜震蕩或脫離。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)汗水流入眼睛，若用手揉擦，可能將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，增加發(fā)生結(jié)膜炎等感染性眼病的概率。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地光線不足或過強(qiáng)，也會(huì)加重視覺負(fù)擔(dān)，容易引起視疲勞。參與運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴專業(yè)的運(yùn)動(dòng)護(hù)目鏡，既能防撞擊也能防汗水，運(yùn)動(dòng)后注意清潔雙手和面部，避免直接揉眼。
將打乒乓球作為日常鍛煉的一部分，對(duì)維護(hù)眼健康有積極意義，尤其適合需要長(zhǎng)期進(jìn)行近距離工作或?qū)W習(xí)的群體。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇光線適宜的室內(nèi)場(chǎng)地，并正確佩戴防護(hù)裝備。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)視力突然模糊、眼前閃光、飛蚊增多或眼部劇烈疼痛等異常情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)仍應(yīng)保持良好的用眼習(xí)慣，保證充足睡眠和均衡營養(yǎng)，定期進(jìn)行眼科檢查，綜合管理視力健康。