脖子僵硬可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、落枕、頸部受涼、頸椎病等原因引起。脖子僵硬通常表現(xiàn)為頸部活動(dòng)受限、疼痛或酸脹感，嚴(yán)重時(shí)可能伴隨頭暈、手臂麻木等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)如低頭看手機(jī)、伏案工作，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張。肌肉勞損引起的脖子僵硬可通過(guò)熱敷緩解，建議每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，避免重復(fù)進(jìn)行單一動(dòng)作。若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
2、頸椎退行性變
中老年人椎間盤(pán)水分流失后彈性下降，椎體邊緣骨質(zhì)增生可能壓迫周?chē)M織。這種情況需避免突然轉(zhuǎn)頭，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、落枕
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或枕頭不合適可能導(dǎo)致頸部肌肉急性痙攣。落枕引起的脖子僵硬通常在48小時(shí)內(nèi)自行緩解，初期可用冰敷減輕腫脹，24小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片。
4、頸部受涼
寒冷刺激會(huì)使頸部血管收縮、肌肉供血不足。夏季空調(diào)直吹或冬季未做好頸部保暖易誘發(fā)癥狀，表現(xiàn)為突發(fā)性僵直感。建議用40℃左右熱毛巾敷頸后部15分鐘，日常佩戴圍巾保護(hù)，避免冷風(fēng)直接刺激。
5、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能因椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根，除脖子僵硬外還伴上肢放射痛。需通過(guò)頸椎MRI明確診斷，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合頸托固定。保守治療無(wú)效時(shí)可能需要椎間孔鏡手術(shù)。
日常應(yīng)保持正確坐姿，電腦屏幕調(diào)至與眼睛平齊高度，每30分鐘做頸部后仰、側(cè)屈等舒緩運(yùn)動(dòng)。睡眠選擇支撐性好的記憶棉枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低。若脖子僵硬持續(xù)3天未緩解，或伴隨手腳麻木、行走不穩(wěn)等癥狀，需及時(shí)就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。冬季外出注意頸部保暖，運(yùn)動(dòng)前充分做好熱身活動(dòng)。