懷孕期間去胎毒可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好作息、中醫(yī)調(diào)理、定期產(chǎn)檢等方式改善。胎毒可能與濕熱體質(zhì)、飲食不當(dāng)、代謝紊亂、環(huán)境污染、情緒波動(dòng)等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
孕婦可適量食用綠豆、蓮子、百合等清熱利濕的食物，避免辛辣油膩。濕熱體質(zhì)者需減少羊肉、荔枝等溫補(bǔ)食材，每日飲水1500-2000毫升幫助代謝。西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的蔬菜水果有助于腸道排毒。
2、適量運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐久臥，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分。游泳和凱格爾運(yùn)動(dòng)需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、良好作息
保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜影響肝臟排毒功能。午間可休息30分鐘緩解疲勞。保持臥室通風(fēng)干燥，使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。
4、中醫(yī)調(diào)理
濕熱體質(zhì)孕婦可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用黃芩、金銀花等藥食同源材料。禁止自行服用黃連解毒湯等方劑。艾灸足三里等穴位需由專業(yè)人員操作。
5、定期產(chǎn)檢
按時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、B超等檢查，發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)異?；蚱つw黃疸及時(shí)就醫(yī)。妊娠期糖尿病篩查可預(yù)防代謝性胎毒。記錄每日飲食和癥狀變化供醫(yī)生參考。
孕婦應(yīng)保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響內(nèi)分泌。居住環(huán)境需通風(fēng)透氣，遠(yuǎn)離新裝修房屋等污染源。所有調(diào)理方法需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，禁止使用民間偏方。出現(xiàn)嚴(yán)重皮膚瘙癢、胎動(dòng)減少等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，不可延誤治療時(shí)機(jī)。