臀肌筋膜炎有自愈可能，但需結(jié)合病情嚴(yán)重程度和日常護(hù)理措施綜合判斷。輕度臀肌筋膜炎通過充分休息、熱敷等保守治療可逐漸緩解，若癥狀持續(xù)加重或反復(fù)發(fā)作則需醫(yī)療干預(yù)。
臀肌筋膜炎的自愈與局部炎癥程度密切相關(guān)。早期僅表現(xiàn)為臀部酸脹、輕度壓痛時(shí)，減少久坐久站、避免受涼及過度勞累后，筋膜的無菌性炎癥可能自行吸收。每日熱敷患處，配合適度拉伸運(yùn)動(dòng)如臀橋、貓式伸展，有助于改善血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。部分患者調(diào)整生活習(xí)慣后癥狀可在數(shù)周內(nèi)消失。
當(dāng)臀肌筋膜炎發(fā)展為慢性或伴隨明顯功能障礙時(shí)，自愈概率顯著降低。長期筋膜粘連可能導(dǎo)致疼痛放射至下肢，甚至影響行走。此類情況需通過超聲波治療、沖擊波等物理療法松解粘連，或采用局部封閉注射緩解炎癥。若保守治療無效且存在明顯筋膜結(jié)節(jié)，可能需手術(shù)松解。
臀肌筋膜炎患者日常應(yīng)避免直接坐硬物，使用記憶棉坐墊分散壓力。建議進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群，睡眠時(shí)側(cè)臥可減輕臀部壓力。飲食上增加深海魚類、堅(jiān)果等抗炎食物攝入，控制精制糖及反式脂肪攝入。若疼痛持續(xù)超過兩周或夜間加重，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，排除腰椎間盤突出等繼發(fā)病變。