懷孕初期一般能側(cè)著睡覺，建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。孕早期子宮尚未明顯增大，睡姿對(duì)胎兒影響較小，但側(cè)臥可減少對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。

懷孕初期子宮仍在盆腔內(nèi)，未對(duì)腹部臟器形成明顯擠壓，此時(shí)仰臥或側(cè)臥均可。左側(cè)臥位能減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓力，有助于血液回流至心臟，減少下肢水腫和靜脈曲張的發(fā)生概率。同時(shí)左側(cè)臥可避免子宮右旋，降低子宮動(dòng)脈受壓風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胎盤血液供應(yīng)。若孕婦存在胃食管反流癥狀，適當(dāng)墊高枕頭或采用半側(cè)臥位可緩解不適。

少數(shù)情況下需調(diào)整睡姿。若孕婦合并心臟疾病或肺部功能障礙，需根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適體位。雙胎妊娠或子宮形態(tài)異常者，可能需更早采用固定側(cè)臥位。部分孕婦右側(cè)臥更舒適時(shí)，可短時(shí)間交替變換體位，但避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。妊娠合并腰椎間盤突出者，可在膝蓋間放置孕婦枕減輕腰部壓力。

孕中晚期需逐步調(diào)整為固定左側(cè)臥位。日?？蛇x用孕婦枕支撐腰腹部，保持脊柱自然曲線。睡前避免飲用過多液體，減少夜尿干擾。若出現(xiàn)心悸、頭暈等不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整體位并咨詢醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可與醫(yī)生溝通個(gè)性化睡姿建議，確保孕期睡眠質(zhì)量與胎兒健康。