女人腳跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨脂肪墊萎縮、足跟滑囊炎等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、足底筋膜炎

足底筋膜炎是導(dǎo)致腳跟疼痛最常見的原因之一，與足底筋膜長(zhǎng)期反復(fù)的過度牽拉和勞損有關(guān)?；颊咄ǔＴ诔科鹣碌鼗蜷L(zhǎng)時(shí)間休息后邁出第一步時(shí)，感到足跟部劇烈刺痛，行走幾步后可能有所緩解，但長(zhǎng)時(shí)間站立或行走后疼痛又會(huì)加重。治療上，建議減少跑跳等劇烈活動(dòng)，進(jìn)行足底筋膜和小腿后側(cè)肌群的拉伸練習(xí)，使用足弓支撐墊或定制鞋墊分散壓力。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥來消炎鎮(zhèn)痛。

二、跟骨骨刺

跟骨骨刺是足底筋膜長(zhǎng)期牽拉跟骨附著點(diǎn)，導(dǎo)致局部骨質(zhì)增生而形成的骨性凸起。其本身可能不直接引起疼痛，但會(huì)刺激周圍軟組織引發(fā)炎癥。疼痛特點(diǎn)多為持續(xù)性鈍痛，在站立或行走時(shí)加重。治療主要針對(duì)其引發(fā)的筋膜炎，方法與足底筋膜炎類似，包括休息、拉伸、使用矯形鞋墊和抗炎藥物。對(duì)于癥狀嚴(yán)重且保守治療無效者，可考慮體外沖擊波治療或在醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)切除骨刺。

三、跟腱炎

跟腱炎是跟腱及其周圍組織的無菌性炎癥，常因運(yùn)動(dòng)過度、穿鞋不當(dāng)或小腿肌肉緊張導(dǎo)致。疼痛部位位于足跟后上方，按壓時(shí)疼痛明顯，可能伴有局部腫脹和晨起時(shí)跟腱僵硬。急性期應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，采用冰敷減輕腫脹疼痛?；謴?fù)期可進(jìn)行跟腱的離心性拉伸訓(xùn)練。疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑外用氟比洛芬凝膠貼膏或口服洛索洛芬鈉片，也可考慮使用跟腱支具。慢性頑固性跟腱炎可能需要接受富血小板血漿注射治療。

四、跟骨脂肪墊萎縮

跟骨脂肪墊萎縮多見于中老年女性，隨著年齡增長(zhǎng)，足跟部起緩沖作用的脂肪組織會(huì)變薄、彈性下降，導(dǎo)致減震功能減弱。疼痛表現(xiàn)為足跟正下方廣泛的壓痛，赤腳走在硬地面上時(shí)疼痛尤為明顯。此情況屬于退行性改變，治療以緩解癥狀和保護(hù)為主。應(yīng)選擇鞋底柔軟、有緩沖功能的鞋子，避免赤足行走?？稍谛瑑?nèi)放置柔軟的硅膠足跟墊，為跟骨提供額外緩沖。加強(qiáng)小腿和足部肌肉力量訓(xùn)練，有助于改善步態(tài)，減輕對(duì)足跟的沖擊。

五、足跟滑囊炎

足跟滑囊炎是足跟部滑囊因摩擦、壓迫或損傷而產(chǎn)生的炎癥。根據(jù)發(fā)生部位，可分為位于跟腱與皮膚之間的跟后滑囊炎和位于足底筋膜與跟骨之間的跟下滑囊炎。疼痛部位局限，可能有局部紅腫和皮膚溫度升高。治療關(guān)鍵在于消除對(duì)滑囊的刺激，更換寬松柔軟的鞋子，避免對(duì)疼痛點(diǎn)的直接壓迫。急性期可冰敷，慢性期可熱敷。可遵醫(yī)囑使用依托考昔片或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑消炎鎮(zhèn)痛。若形成積液，醫(yī)生可能進(jìn)行穿刺抽液并注射糖皮質(zhì)激素類藥物。

女性出現(xiàn)腳跟疼痛時(shí)，日常應(yīng)注意選擇合腳且支撐性好的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或平底鞋?？刂企w重以減輕足部負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身和拉伸。居家可嘗試用溫水泡腳，并輕柔按摩足底和小腿。若疼痛持續(xù)不緩解、嚴(yán)重影響行走，或伴有明顯紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)前往骨科或足踝外科就診，通過體格檢查、X光或超聲檢查明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療，切勿自行長(zhǎng)期服用止痛藥掩蓋病情。