突然心慌可通過(guò)深呼吸調(diào)整、按壓穴位、飲用溫水、轉(zhuǎn)移注意力、服用藥物等方式快速緩解。突然心慌可能與情緒波動(dòng)、低血糖、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等因素有關(guān)。
1、深呼吸調(diào)整
緩慢深呼吸有助于激活副交感神經(jīng)，降低心率。用鼻子深吸氣4秒，屏息2秒，再用嘴緩慢呼氣6秒，重復(fù)5-10次。此方法適用于焦慮或緊張引發(fā)的心慌，過(guò)程中可閉眼放松肩頸肌肉。
2、按壓穴位
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或神門(mén)穴腕橫紋小指?jìng)?cè)凹陷處能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。用拇指指腹以適中力度按壓?jiǎn)蝹?cè)穴位1-2分鐘，出現(xiàn)酸脹感為宜。孕婦及皮膚破損者禁用此法。
3、飲用溫水
分次飲用200毫升溫水可改善循環(huán)血量不足導(dǎo)致的心慌，水溫以40℃左右為宜。避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)荷，合并水腫或腎功能異常者需控制飲水量。
4、轉(zhuǎn)移注意力
將注意力轉(zhuǎn)向輕松的音樂(lè)、薄荷氣味刺激或簡(jiǎn)單計(jì)數(shù)等認(rèn)知任務(wù)，能中斷心慌的惡性循環(huán)。該方法對(duì)心因性心慌效果顯著，需持續(xù)專注10分鐘以上。
5、服用藥物
心律失常引起的心慌可遵醫(yī)囑舌下含服硝酸甘油片或美托洛爾片，甲狀腺功能亢進(jìn)患者需服用甲巰咪唑片。藥物使用前需明確病因，禁止自行聯(lián)合用藥。
突發(fā)心慌緩解后應(yīng)記錄發(fā)作誘因、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀。日常保持規(guī)律作息，避免濃茶咖啡攝入，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。若心慌反復(fù)發(fā)作或伴隨胸痛、暈厥，需立即排查冠心病、房顫等器質(zhì)性疾病。糖尿病患者需隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖反應(yīng)，貧血患者可適量增加動(dòng)物肝臟和深色蔬菜攝入。