脖子落枕頸椎疼可通過(guò)熱敷、頸部按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整睡姿等方式緩解。落枕通常由肌肉痙攣、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、受涼、睡姿不當(dāng)、頸椎退行性變等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。
2、頸部按摩
用拇指輕揉風(fēng)池穴、肩井穴等部位，配合緩慢頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。按摩可松解緊張肌肉，改善局部代謝。急性期避免暴力按壓，頸椎病患者按摩前需咨詢(xún)醫(yī)生。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥能減輕炎癥反應(yīng)，肌松劑有助于緩解肌肉痙攣。藥物使用不超過(guò)3天，胃腸疾病患者慎用。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等物理療法。超短波通過(guò)高頻電磁場(chǎng)產(chǎn)生熱效應(yīng)，中頻電流能阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。治療需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，佩戴心臟起搏器者禁用。
5、調(diào)整睡姿
選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。仰臥時(shí)枕頭支撐后頸部，側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高。避免俯臥位睡覺(jué)，枕頭過(guò)硬或過(guò)軟均可能加重癥狀。長(zhǎng)期落枕者建議使用頸椎保健枕。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，每隔1小時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)注意頸部保暖，空調(diào)房可佩戴絲巾。急性期減少頸部劇烈活動(dòng)，若3天內(nèi)無(wú)緩解或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就診。慢性頸椎病患者可進(jìn)行游泳、羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，但需避免突然轉(zhuǎn)頭等危險(xiǎn)動(dòng)作。