來姨媽期間一般可以適量吃芒果，但需注意個體差異及食用量。
芒果富含維生素C、膳食纖維及β-胡蘿卜素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和改善皮膚狀態(tài)。其含有的天然糖分可快速補(bǔ)充能量，對經(jīng)期食欲不振有一定調(diào)節(jié)作用。芒果中的鎂元素可能幫助舒緩子宮肌肉緊張，減輕痛經(jīng)癥狀。但需避免空腹食用或一次性過量攝入，以免刺激胃腸。
少數(shù)女性可能對芒果過敏或存在果糖不耐受，食用后可能出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適。中醫(yī)認(rèn)為芒果屬濕熱性質(zhì)，體質(zhì)偏熱或經(jīng)血量大的女性過量食用可能加重不適。糖尿病患者需控制攝入量以避免血糖波動。若既往有芒果過敏史或食用后出現(xiàn)異常反應(yīng)，應(yīng)避免食用。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可搭配紅棗、桂圓等補(bǔ)血食材。避免生冷、辛辣及高鹽食物，減少咖啡因攝入。保持充足水分補(bǔ)充，適量飲用紅糖姜茶有助于暖宮散寒。若經(jīng)期反應(yīng)嚴(yán)重或持續(xù)不適，建議就醫(yī)排查婦科疾病或內(nèi)分泌異常。日常注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動及過度勞累。