木瓜具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、輔助降血壓、緩解疲勞等功效。木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶、維生素C、胡蘿卜素、鉀等營養(yǎng)成分，適量食用對身體有益。
1、促進(jìn)消化
木瓜中的木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助消化肉類等難消化食物，緩解胃腸脹氣。飯后適量食用木瓜可改善消化不良癥狀，但胃酸過多者需控制攝入量。
2、增強(qiáng)免疫力
木瓜富含維生素C，其含量超過橙子，有助于促進(jìn)白細(xì)胞生成，增強(qiáng)機(jī)體抗病毒能力。長期適量食用可降低感冒概率，適合免疫力低下人群。
3、美容養(yǎng)顏
木瓜所含的胡蘿卜素和維生素E具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損傷，延緩皮膚衰老。用木瓜敷臉可軟化角質(zhì)，但敏感肌需先做過敏測試。
4、輔助降血壓
木瓜中鉀離子含量較高，能促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽排泄，對輕度高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用。但嚴(yán)重高血壓患者仍需規(guī)范用藥，不可依賴食物治療。
5、緩解疲勞
木瓜含有的糖類和B族維生素可快速補(bǔ)充能量，改善運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員可將其作為天然的能量補(bǔ)充食品。
建議選擇表皮金黃、略帶清香的成熟木瓜食用，每日攝入量控制在200-300克為宜。未成熟木瓜含有較多木瓜堿，可能引起腹痛，應(yīng)避免空腹食用。木瓜籽有輕微毒性，食用前需去除。特殊人群如孕婦、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下食用，出現(xiàn)過敏反應(yīng)需立即停用并就醫(yī)。