孕期適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣、維生素的食物對胎兒好，主要有雞蛋、西藍(lán)花、牛肉、牛奶、橙子等食物，也可遵醫(yī)囑使用葉酸片、琥珀酸亞鐵片、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑、復(fù)合維生素片等藥物。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用1-2個水煮蛋或蒸蛋，避免油炸。對雞蛋過敏者需禁用。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含葉酸和膳食纖維，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形并緩解孕婦便秘。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用3-4次。胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

3、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，能預(yù)防孕期貧血并促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。選擇瘦肉部分燉煮或清炒，每周2-3次。高尿酸血癥孕婦需限制食用。

4、牛奶

牛奶含鈣和維生素D，有助于胎兒骨骼發(fā)育。建議每日飲用250-300ml，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。睡前飲用可改善睡眠質(zhì)量。

5、橙子

橙子含維生素C和生物類黃酮，能增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)鐵吸收。每日食用1-2個為宜，胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，適用于孕前3個月至孕早期。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不可與維生素C同服。

2、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片治療孕期缺鐵性貧血，可能引起黑便等副作用。服藥期間需配合維生素C促進(jìn)吸收。

3、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適用于腿抽筋或骨密度不足的孕婦。建議餐后服用以減少胃腸刺激。

4、維生素D滴劑

維生素D滴劑促進(jìn)鈣磷代謝，對冬季日照不足的孕婦尤為重要。需定期監(jiān)測血鈣水平避免過量。

5、復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片含多種微量營養(yǎng)素，適合飲食不均衡的孕婦。應(yīng)選擇專為孕期設(shè)計的劑型，避免重復(fù)補(bǔ)充。

孕期飲食需注意多樣化搭配，每日攝入12種以上食物，每周達(dá)到25種以上，烹飪以蒸煮燉為主，避免生冷、辛辣、高糖高脂食物。保證每日飲水量1500-1700ml，適量進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運動。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常癥狀需立即就醫(yī)。