坐月子期間可以適當(dāng)活動，但需避免重體力勞動。產(chǎn)后恢復(fù)需要結(jié)合個人身體狀況調(diào)整活動強度，主要影響因素有傷口愈合情況、分娩方式、是否存在并發(fā)癥等。
順產(chǎn)且無會陰撕裂或側(cè)切的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時即可下床輕微活動，如緩慢行走、簡單洗漱等。早期活動有助于促進胃腸蠕動、預(yù)防靜脈血栓，但每次活動時間建議控制在10-15分鐘，每日累計不超過2小時。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待導(dǎo)尿管拔除后逐步恢復(fù)活動，初期以床旁站立為主，術(shù)后3天再嘗試短距離行走。
存在產(chǎn)后大出血、嚴(yán)重貧血或妊娠高血壓等并發(fā)癥的產(chǎn)婦，需嚴(yán)格臥床休息直至醫(yī)生評估允許活動。哺乳期關(guān)節(jié)松弛素水平較高，提重物、長時間彎腰等動作可能加重腰肌勞損或?qū)е伦訉m脫垂。需要抱嬰兒時建議采用哺乳枕輔助，家務(wù)勞動應(yīng)委托家人完成。
坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物保持會陰清潔干燥，每日開窗通風(fēng)2-3次但避免直吹冷風(fēng)。飲食宜少食多餐，優(yōu)先選擇易消化的高蛋白食物如鯽魚湯、蒸蛋等，適量補充動物肝臟預(yù)防貧血。可進行凱格爾運動鍛煉盆底肌，從每日3組、每組5次收縮開始循序漸進。若出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或傷口滲液等情況需立即就醫(yī)。