腰酸疼腿酸疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、下肢靜脈曲張、缺鈣等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對性治療。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。主要表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，勞累后加重，休息可緩解?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛，配合推拿、紅外線照射等物理治療。日常需避免久坐久站，加強(qiáng)腰背肌鍛煉。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

3、骨質(zhì)疏松

骨量減少會導(dǎo)致全身骨骼疼痛，常見于絕經(jīng)后女性。腰背部疼痛呈持續(xù)性，夜間可能加重。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。日常注意防跌倒，避免劇烈運(yùn)動。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全可能引起下肢酸脹沉重感，久站后加重?？梢娦⊥褥o脈迂曲擴(kuò)張。輕癥可穿醫(yī)用彈力襪緩解，嚴(yán)重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。避免長時(shí)間站立，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液回流。

5、缺鈣

鈣攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致肌肉痙攣酸痛。常見夜間小腿抽筋，伴腰腿隱痛?？煞闷咸烟撬徕}口服溶液補(bǔ)鈣，多食用牛奶、豆制品等含鈣豐富食物。適當(dāng)戶外活動有助于維生素D合成。

出現(xiàn)腰腿酸痛癥狀時(shí)，建議臥床休息1-3天，避免提重物和劇烈運(yùn)動。可局部熱敷15-20分鐘緩解肌肉緊張。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物如魚肉、雞蛋、綠葉蔬菜。若癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢麻木無力、大小便障礙等表現(xiàn)，需立即就醫(yī)排查嚴(yán)重脊柱病變。日常生活中注意保持正確坐姿，每小時(shí)起身活動5分鐘，睡眠選擇硬板床，加強(qiáng)腰背肌和核心肌群鍛煉有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。