流產(chǎn)后坐小月子一般需要休息14-30天，具體時間與個人體質(zhì)、流產(chǎn)方式及恢復(fù)情況有關(guān)。

自然流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)后，若無明顯并發(fā)癥，多數(shù)女性需臥床休息3-5天，隨后可逐步恢復(fù)日常輕度活動。完全停止陰道出血通常需7-10天，此時可短時間外出但需避免受涼勞累。人工流產(chǎn)手術(shù)后的恢復(fù)期相對較長，術(shù)后1周內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格臥床，10-14天后經(jīng)復(fù)查確認(rèn)子宮收縮良好且無感染跡象，方可適當(dāng)外出。若流產(chǎn)時存在大出血、宮腔粘連等并發(fā)癥，或體質(zhì)較弱者，建議延長休養(yǎng)至20-30天，外出時需做好保暖防護(hù)。外出活動應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，初期選擇人少通風(fēng)的場所，每次不超過1小時，避免提重物或劇烈運(yùn)動。

流產(chǎn)后需注意加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟、菠菜等，促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。保持會陰清潔干燥，每日用溫水清洗外陰，2個月內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活。外出時穿戴寬松保暖衣物，隨身攜帶暖寶寶或熱水袋避免受寒。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或異常分泌物增多等情況，應(yīng)立即返院復(fù)查。恢復(fù)期間建議保持情緒穩(wěn)定，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩壓力，家人應(yīng)給予充分陪伴與支持。