男性出現(xiàn)精神不振、全身無(wú)力、老想睡覺(jué)可能與睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理壓力、甲狀腺功能減退、貧血等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，針對(duì)性治療。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。建議調(diào)整作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

飲食不均衡可能導(dǎo)致維生素B族、鐵元素等攝入不足，影響能量代謝?？蛇m量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷物等食物的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、心理壓力

長(zhǎng)期焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)消耗心理能量，表現(xiàn)為疲勞感加重?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練等方式緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝率，常見(jiàn)怕冷、體重增加伴乏力。需通過(guò)血液檢查確診，通常需要長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

5、貧血

血紅蛋白減少導(dǎo)致組織供氧不足，可能出現(xiàn)面色蒼白、心悸等癥狀。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞性貧血需補(bǔ)充葉酸片和維生素B12片。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物如牛肉、菠菜等，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于改善體能狀態(tài)。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、水腫等表現(xiàn)，須盡快到內(nèi)分泌科或全科就診。