通常情況下，跑步能減肥，建議配合飲食調(diào)理一起進(jìn)行。
跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體能量，燃燒脂肪，幫助減肥。跑步時(shí)，全身肌肉協(xié)同發(fā)力，可以增加熱量消耗，消解全身脂肪。如果長期跑步，還可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，美化身體線條。而且，跑步能夠加快身體新陳代謝，促進(jìn)排汗，大量汗液排出后，可能會(huì)暫時(shí)抑制食欲，有助于減少熱量過多攝入。但需要注意的是，跑步需要循序漸進(jìn)，不要?jiǎng)傞_始就進(jìn)行強(qiáng)度、頻率過高的跑步。建議每周進(jìn)行20-30分鐘的跑步，頻率保持在2-3次，并在跑步前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)拉伸身體，防止韌帶拉傷。
在跑步后，需要進(jìn)行一定的飲食配合，盡量減少食用炸雞、燒烤、奶茶等高油、高糖食物，可能會(huì)促進(jìn)脂肪生成，抵消跑步效果。