開合跳是一種比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，通常能起到瘦全身的效果，需注意正確運(yùn)動(dòng)，不宜過度。
開合跳是一種鍛煉姿勢(shì)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，主要?jiǎng)幼魇请p腳往外張開約1.5個(gè)肩膀?qū)?，用力往上跳時(shí)在空中打開雙腿，同時(shí)雙手擊掌，落地時(shí)再把雙腳合在一起，即為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的開合跳。開合跳的動(dòng)作幅度比較大，規(guī)范運(yùn)動(dòng)可起到瘦全身的效果。
開合跳可以快速燃燒脂肪，有助于鍛煉肩膀、手臂、腿部等部位的肌肉，具有較好的瘦身減肥作用。同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝的能力，對(duì)提高心率、心肺功能等具有一定作用。運(yùn)動(dòng)完后，可能會(huì)有肌肉酸痛的感覺，屬于正常現(xiàn)象。
做開合跳應(yīng)該保持動(dòng)作規(guī)范，同時(shí)需注意不要運(yùn)動(dòng)過量，以免對(duì)身體造成危害，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該保持清淡飲食，適當(dāng)休息。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對(duì)性的措施。