膝蓋有響聲可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、熱敷按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋有響聲可能與關(guān)節(jié)退變、半月板損傷、韌帶松弛、滑膜皺襞綜合征、髕骨軌跡異常等因素有關(guān)。
1、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式
避免爬樓梯、深蹲等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動(dòng)作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝可減少關(guān)節(jié)摩擦，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
2、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15分鐘，配合關(guān)節(jié)周圍肌肉的輕柔按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。中醫(yī)推拿可采用點(diǎn)按犢鼻穴、血海穴等手法，但急性損傷期禁用熱敷。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
適量增加牛奶、豆腐等富含鈣質(zhì)食物，以及三文魚、堅(jiān)果等含歐米伽3脂肪酸的食物。可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、碳酸鈣D3片等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，但不可替代正規(guī)治療。
4、藥物治療
若伴隨疼痛腫脹，可能需使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，或玻璃酸鈉注射液改善關(guān)節(jié)潤滑。半月板損傷者可聯(lián)用邁之靈片促進(jìn)微循環(huán)，所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重半月板撕裂或游離體導(dǎo)致的彈響，可能需關(guān)節(jié)鏡下行半月板修整術(shù)。髕骨脫位反復(fù)發(fā)作者可考慮韌帶重建手術(shù)，術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)注意控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免久坐久站，建議每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。秋冬季節(jié)做好膝關(guān)節(jié)保暖，可嘗試靠墻靜蹲等低強(qiáng)度肌力訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)以不引發(fā)疼痛為度。若響聲持續(xù)加重或伴隨關(guān)節(jié)卡壓感，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。