吃刺榆子有補充營養(yǎng)、促進消化、輔助抗氧化等好處。刺榆子是一種營養(yǎng)豐富的野生果實，含有維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等成分，適量食用對健康有一定益處。
一、補充營養(yǎng)
刺榆子含有多種維生素和礦物質(zhì)，適量食用可以為身體補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持正常的生理功能。
二、促進消化
刺榆子中的膳食纖維含量較為豐富，適量食用可以促進胃腸蠕動，幫助改善消化功能，緩解排便不暢的情況。
三、輔助抗氧化
刺榆子含有一定的抗氧化成分，如維生素C，適量食用有助于減少自由基對身體的損害，輔助延緩細胞老化。
四、提供能量
刺榆子含有碳水化合物等能量物質(zhì)，適量食用可以為日?；顒犹峁┠芰浚瑤椭S持體力。
五、輔助改善食欲
刺榆子口感獨特，適量食用可能有助于刺激味覺，改善食欲不振的情況。
刺榆子雖然有一定好處，但不宜過量食用，以免引起胃腸不適。日常飲食應(yīng)保持多樣化，合理搭配其他蔬菜水果和蛋白質(zhì)食物，保證營養(yǎng)均衡。如果食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。對于特殊人群，如過敏體質(zhì)者，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。