女性性生活不能直接達(dá)到減肥效果，但可能通過增加熱量消耗和促進(jìn)代謝產(chǎn)生輔助作用。
性生活過程中會(huì)消耗一定熱量，但單次消耗量通常較低，相當(dāng)于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽。規(guī)律性生活可能通過提升心率、促進(jìn)血液循環(huán)等方式輕微提高基礎(chǔ)代謝率，但效果有限且個(gè)體差異較大。從能量平衡角度分析，減肥需長(zhǎng)期保持?jǐn)z入熱量低于消耗熱量，僅依賴性生活無法形成顯著熱量缺口。部分研究顯示性活動(dòng)可能通過調(diào)節(jié)激素水平如降低皮質(zhì)醇、增加內(nèi)啡肽分泌，間接減少壓力性進(jìn)食行為。需注意過度關(guān)注性生活的減肥效果可能引發(fā)心理壓力或?qū)τH密關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。
建議將健康飲食管理和科學(xué)運(yùn)動(dòng)作為主要減肥方式，保持每周150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，控制每日飲食總熱量并保證蛋白質(zhì)與膳食纖維攝入，同時(shí)可結(jié)合規(guī)律作息與壓力管理。性生活可作為健康生活方式的組成部分，但不宜單獨(dú)減肥手段。若體重異常增加或減肥困難，建議就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。