通常冬天可以適量吃韭菜、羊肉、山藥、芹菜、菠菜等食物，能補(bǔ)充陽(yáng)氣，有利于身體健康。
1.韭菜：韭菜含有膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、增強(qiáng)食欲等功效，冬天適量吃韭菜能補(bǔ)充陽(yáng)氣，促進(jìn)食欲，有利于身體健康。
2.羊肉：羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血的功效，冬天適量吃羊肉能改善脾胃虛寒、腰脊疼痛、足膝萎軟的癥狀，有利于緩解不適。
3.山藥：山藥中的多酚氧化酶、淀粉酶能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，冬天適量吃山藥能增強(qiáng)身體免疫力，有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。
4.芹菜：芹菜含有膳食纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)胃液分泌，冬天適量吃芹菜能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)充陽(yáng)氣，有利于改善癥狀。
5.菠菜：菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等，有助于強(qiáng)健身體，補(bǔ)充陽(yáng)氣，冬天適量吃菠菜能提高免疫力，預(yù)防疾病。
在日常生活中，建議平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，有助于預(yù)防疾病。