補腎養(yǎng)肝的食物主要有黑芝麻、枸杞、桑葚、牡蠣、核桃等，藥物主要有六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸、金匱腎氣丸、護(hù)肝片等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和鈣，有助于滋養(yǎng)肝腎、潤燥通便。適合肝腎不足引起的頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白等癥狀。可研磨成粉加入粥或豆?jié){中食用，每日適量即可。
2、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和胡蘿卜素，能補益肝腎、明目潤肺。適用于肝腎陰虛導(dǎo)致的視力模糊、腰膝酸軟?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘茫幪摶鹜咝杩刂朴昧?。
3、桑葚
桑葚富含花青素和鐵元素，具有滋陰補血、生津潤腸的功效。對肝腎虧虛引起的耳鳴失眠、腸燥便秘有改善作用。鮮品或干品均可食用，脾胃虛寒者應(yīng)少食。
4、牡蠣
牡蠣含鋅量較高，能平肝潛陽、軟堅散結(jié)。適合肝陽上亢導(dǎo)致的頭暈耳鳴癥狀。建議清蒸食用以保留營養(yǎng)，高尿酸血癥患者需謹(jǐn)慎。
5、核桃
核桃含有ω-3脂肪酸和褪黑素，可溫補肺腎、潤腸通便。對腎陽不足引起的腰膝冷痛有益。每日食用2-3顆為宜，痰火積熱者不宜多食。
二、藥物
1、六味地黃丸
六味地黃丸由熟地黃、山茱萸等組成，主治肝腎陰虛引起的潮熱盜汗、腰膝酸軟。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱時停用。
2、杞菊地黃丸
杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加枸杞菊花，適用于肝腎陰虛兼有目澀畏光者。需注意脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉。
3、左歸丸
左歸丸側(cè)重滋補腎陰，改善真陰不足引起的遺精滑泄、口干咽燥。糖尿病患者應(yīng)注意其含糖成分。
4、金匱腎氣丸
金匱腎氣丸溫補腎陽，針對腎陽不足引起的水腫尿頻。陰虛火旺者禁用，服藥期間避免生冷飲食。
5、護(hù)肝片
護(hù)肝片含柴胡、茵陳等成分，具有疏肝理氣功效。適用于肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的脅痛腹脹。需定期監(jiān)測肝功能，不可替代病因治療。
日常飲食中可將黑芝麻與核桃搭配制作五谷粉，枸杞桑葚可泡水代茶飲，牡蠣建議搭配豆腐燉煮以促進(jìn)鋅吸收。注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過量飲酒，適度進(jìn)行八段錦等柔緩運動有助于氣血運行。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈耳鳴、腰膝酸痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)明確病因，不可僅依賴食補延誤治療。