養(yǎng)肝補(bǔ)腎可以適量吃黑芝麻、枸杞、桑葚、牡蠣、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、杞菊地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體癥狀選擇合適方案。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦！㈨毎l(fā)早白。可研磨后加入粥品或制作芝麻糊，每日攝入量建議控制在10-15克。過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。
2、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，對肝腎陰虧導(dǎo)致的腰膝酸軟、視力模糊有調(diào)理作用?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘茫咳沼昧坎灰顺^20克。外感發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。
3、桑葚
桑葚富含花青素和鐵元素，能改善肝血不足引發(fā)的面色萎黃、失眠多夢。鮮品每日食用50-100克為宜，也可選擇桑葚干泡水。脾胃虛寒者應(yīng)減少攝入。
4、牡蠣
牡蠣含鋅量較高，對腎精不足引起的遺精滑泄、耳鳴健忘有幫助。建議選擇清蒸等低溫烹飪方式，每周食用2-3次。高尿酸血癥患者需控制攝入量。
5、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶，可緩解脾腎兩虛導(dǎo)致的食欲不振、久瀉不止。推薦蒸煮后食用，每日100-150克。便秘人群應(yīng)搭配膳食纖維豐富的食物。
二、藥物
1、六味地黃丸
用于肝腎陰虛引起的潮熱盜汗、腰膝酸軟，含熟地黃、山茱萸等成分。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱患者禁用。
2、杞菊地黃丸
適用于肝腎不足兼有目澀畏光癥狀，在六味地黃丸基礎(chǔ)上添加枸杞、菊花。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。
3、金匱腎氣丸
針對腎陽不足引起的小便不利、下肢浮腫，含附子、肉桂等溫陽成分。陰虛火旺者慎用。
4、左歸丸
主治真陰不足導(dǎo)致的頭暈耳鳴、遺精滑泄，以龜板膠、鹿角膠為主要成分。消化不良者應(yīng)飯后服用。
5、右歸丸
改善腎陽虧虛引發(fā)的陽痿早泄、畏寒肢冷，含杜仲、當(dāng)歸等藥材。服藥期間應(yīng)避免生冷飲食。
日常養(yǎng)護(hù)肝腎需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，建議每晚11點(diǎn)前入睡。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意葷素搭配，控制高鹽高脂食物攝入，戒煙限酒。保持情緒平穩(wěn)，避免長期焦慮抑郁。出現(xiàn)持續(xù)頭暈乏力、腰膝酸痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，不可自行長期服用補(bǔ)腎藥物。肝腎養(yǎng)護(hù)需要循序漸進(jìn)，不可急于求成。