月經(jīng)期內(nèi)乳腺脹痛可能與激素水平波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、飲食不當(dāng)、內(nèi)衣壓迫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、觸痛或結(jié)節(jié)感?？赏ㄟ^(guò)熱敷、調(diào)整飲食、放松心情、穿戴合適內(nèi)衣、藥物緩解等方式改善。
1、激素水平波動(dòng)
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)刺激乳腺組織增生，導(dǎo)致充血水腫。這種生理性脹痛多出現(xiàn)在經(jīng)前1-2周，月經(jīng)來(lái)潮后逐漸減輕。建議經(jīng)期避免攝入含咖啡因飲料，用熱毛巾敷15分鐘緩解。
2、乳腺增生
乳腺增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，通常伴隨乳房腫塊和周期性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊等中成藥調(diào)理，同時(shí)定期進(jìn)行乳腺超聲檢查。
3、精神壓力
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)加重激素分泌紊亂，誘發(fā)乳房敏感?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松，每日保證7小時(shí)睡眠，必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
4、飲食不當(dāng)
高鹽高脂飲食易導(dǎo)致水鈉潴留加重腫脹。經(jīng)期應(yīng)減少腌制食品、油炸食物攝入，增加富含維生素B6的香蕉、燕麥等食物，幫助調(diào)節(jié)激素代謝。
5、內(nèi)衣壓迫
過(guò)緊內(nèi)衣會(huì)限制淋巴回流，建議選擇無(wú)鋼圈純棉內(nèi)衣，夜間可解除束縛。若疼痛持續(xù)超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期或出現(xiàn)異常分泌物，需排查乳腺炎等病理因素。
日常需保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每月月經(jīng)結(jié)束后3-5天可進(jìn)行乳房自檢。若脹痛伴隨皮膚凹陷、乳頭溢液等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至乳腺外科就診，必要時(shí)通過(guò)乳腺鉬靶或核磁共振進(jìn)一步檢查。注意避免濫用含雌激素的保健品，控制體重在正常范圍有助于激素平衡。