女性腋下體溫35.7℃可通過(guò)保暖措施、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、觀察伴隨癥狀、就醫(yī)檢查等方式改善。體溫偏低可能與環(huán)境寒冷、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退、貧血、下丘腦功能障礙等因素有關(guān)。
1、保暖措施
體溫偏低時(shí)需及時(shí)增加衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境?？娠嬘脺?zé)崴?，使用暖水袋或電熱毯局部保暖，但需防止?fàn)C傷。避免淋雨或接觸冷水，洗澡時(shí)水溫控制在38-40℃為宜。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)提高室溫或加蓋毛毯。
2、調(diào)整飲食
適當(dāng)增加高熱量食物攝入，如瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。每日可少量多次飲用紅糖姜茶、桂圓紅棗湯等溫補(bǔ)飲品。避免生冷飲食，水果可加熱后食用。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良者需逐步增加膳食熱量，配合維生素B族和鐵劑補(bǔ)充。
3、適度運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，每日活動(dòng)時(shí)間30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液，更換干燥衣物。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫度建議保持在20-25℃。久坐人群每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。
4、觀察伴隨癥狀
若伴隨乏力、嗜睡、皮膚干燥等表現(xiàn)，可能與甲狀腺功能減退有關(guān)。出現(xiàn)頭暈、心悸、面色蒼白需警惕貧血。測(cè)量體溫需規(guī)范操作，腋下測(cè)溫前需擦干汗液，測(cè)量時(shí)間不少于5分鐘。記錄每日體溫變化曲線，發(fā)現(xiàn)持續(xù)低于36℃應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、就醫(yī)檢查
長(zhǎng)期體溫偏低需進(jìn)行甲狀腺功能五項(xiàng)、血常規(guī)、血糖檢測(cè)。甲狀腺功能減退可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片，貧血患者可服用琥珀酸亞鐵片或富馬酸亞鐵顆粒。下丘腦功能障礙需通過(guò)頭顱MRI排查，必要時(shí)進(jìn)行激素替代治療。
日常需保持規(guī)律作息，避免過(guò)度節(jié)食減肥。冬季注意頭部和四肢保暖，室內(nèi)使用加濕器維持適宜濕度。每月監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫，若伴隨月經(jīng)紊亂、體重異常變化應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科。體溫持續(xù)過(guò)低可能影響免疫力，建議每年進(jìn)行一次全面體檢。