小腿肚子疼可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、局部按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解?？赡苡杉∪鈩趽p、靜脈曲張、腰椎病變、電解質(zhì)紊亂、動(dòng)脈供血不足等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立，抬高患肢15-20厘米促進(jìn)靜脈回流。使用彈性繃帶或護(hù)具固定可減少肌肉牽拉，建議72小時(shí)內(nèi)避免負(fù)重活動(dòng)。若因運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致，可配合低強(qiáng)度拉伸預(yù)防肌肉痙攣。
2、冷熱敷交替
損傷48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷10分鐘/次，3次/日減輕腫脹；48小時(shí)后改用40℃熱毛巾濕敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。注意糖尿病或皮膚感覺異常者需控制溫度，避免燙傷。
3、局部按摩
沿腓腸肌走向由下至上指壓按摩，配合扶他林軟膏緩解肌肉僵硬。腰椎源性疼痛可重點(diǎn)按壓承山穴、委中穴。靜脈曲張患者禁用深層揉捏，建議穿戴醫(yī)用彈力襪后輕撫按摩。
4、藥物治療
肌肉拉傷可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂；靜脈功能不全者可口服邁之靈片改善微循環(huán)；神經(jīng)壓迫疼痛可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。禁止自行服用鎮(zhèn)痛藥掩蓋病情。
5、康復(fù)訓(xùn)練
恢復(fù)期進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、靠墻靜蹲等低負(fù)荷訓(xùn)練，逐步增加游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。腰椎間盤突出患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下做麥肯基療法訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免久站久坐，每小時(shí)活動(dòng)下肢5分鐘，穿寬松鞋襪減少壓迫。飲食注意補(bǔ)充鉀、鎂元素，多食用香蕉、深綠色蔬菜預(yù)防電解質(zhì)紊亂。夜間抽筋者可睡前溫水泡腳20分鐘，保持臥室溫度26℃以上。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨腫脹發(fā)熱、皮膚變色等癥狀，需及時(shí)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。