測(cè)量血壓的最佳時(shí)間是早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚上睡前1小時(shí)內(nèi)，這兩個(gè)時(shí)段能更準(zhǔn)確反映血壓的真實(shí)狀態(tài)。
早晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓能避開(kāi)晨峰現(xiàn)象，此時(shí)身體處于靜息狀態(tài)且未受日?；顒?dòng)干擾。測(cè)量前需排空膀胱，靜坐5分鐘，避免飲用咖啡或吸煙。袖帶需與心臟平齊，雙腿不交叉，背部有支撐。晚上睡前1小時(shí)內(nèi)測(cè)量需在晚餐后2小時(shí)進(jìn)行，避免飽腹或劇烈運(yùn)動(dòng)的影響。測(cè)量環(huán)境應(yīng)安靜，室溫適宜，重復(fù)測(cè)量?jī)纱稳∑骄?。電子血壓?jì)需定期校準(zhǔn)，水銀柱血壓計(jì)需由專(zhuān)業(yè)人員操作。測(cè)量時(shí)避免交談或移動(dòng)手臂，袖帶松緊度以能插入一指為宜。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)建議固定時(shí)間，使用同一設(shè)備，記錄數(shù)值供醫(yī)生參考。
規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓需配合低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免熬夜和情緒波動(dòng)。高血壓患者需遵醫(yī)囑服藥，定期復(fù)查，合并糖尿病或腎病者應(yīng)更嚴(yán)格控制血壓。家庭自測(cè)發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過(guò)135毫米汞柱或舒張壓超過(guò)85毫米汞柱時(shí)建議就醫(yī)。冬季注意保暖，夏季避免脫水，戒煙限酒有助于維持血壓穩(wěn)定。