早上起床小腿酸痛可能與肌肉疲勞、夜間痙攣、血液循環(huán)不良、缺鈣或腰椎病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。
1、肌肉疲勞
劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間站立可能導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛。建議熱敷并減少次日活動(dòng)量，適當(dāng)按摩促進(jìn)代謝。
2、夜間痙攣
睡眠中腓腸肌突發(fā)抽搐常與電解質(zhì)紊亂有關(guān)，可補(bǔ)充含鎂鉀食物如香蕉，睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)預(yù)防。
3、血液循環(huán)不良
久坐或靜脈回流受阻時(shí)，晨起可能出現(xiàn)脹痛感。抬高下肢睡眠，白天穿戴醫(yī)用彈力襪改善癥狀。
4、缺鈣
低鈣血癥會引起肌肉異常收縮，伴隨手腳麻木?？赏ㄟ^牛奶、豆制品補(bǔ)鈣，嚴(yán)重時(shí)需服用碳酸鈣D3片。
5、腰椎病變
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能放射至小腿產(chǎn)生酸痛，常伴腰部僵硬。需通過CT確診，可嘗試牽引治療或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)注意避免久站久坐，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，飲食增加深綠色蔬菜和乳制品攝入。若持續(xù)3天以上不緩解或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等表現(xiàn)，建議及時(shí)排查靜脈血栓或代謝性疾病。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及拉伸，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋減少肌肉負(fù)擔(dān)。