年輕人嗜睡可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷病因。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天嗜睡。青少年因生長發(fā)育需要更多睡眠時間，若每日睡眠不足7小時可能引發(fā)代償性嗜睡。建議調(diào)整作息，保證每天7-9小時連續(xù)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、心理壓力
焦慮抑郁等情緒問題可能通過影響褪黑素分泌導(dǎo)致嗜睡。部分患者會通過延長睡眠逃避現(xiàn)實壓力。可嘗試正念冥想改善情緒，嚴(yán)重時需心理干預(yù)。
3、貧血
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)腦供氧不足而嗜睡。常見癥狀包括面色蒼白、乏力等?？蛇m量增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為嗜睡伴怕冷、體重增加。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片進行替代治療。
5、發(fā)作性睡病
這是一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，特征為白天不可控的短暫睡眠發(fā)作，可能伴隨猝倒癥。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，治療常用藥物包括鹽酸哌甲酯緩釋片等中樞興奮劑。
建議嗜睡癥狀持續(xù)兩周以上的年輕人記錄睡眠日志，包括入睡時間、覺醒次數(shù)、日間小睡情況等，就診時提供給醫(yī)生參考。日常可適當(dāng)增加戶外活動，保持規(guī)律運動，避免高糖高脂飲食。若出現(xiàn)明顯日間功能損害，如工作中突然入睡、駕駛時困倦等，應(yīng)立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。注意區(qū)分生理性困倦和病理性嗜睡，避免自行服用提神藥物掩蓋癥狀。