抬手臂肩膀疼可能與肩周炎、肩袖損傷、頸椎病、鈣化性肌腱炎、肱二頭肌長頭肌腱炎等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。
1、肩周炎
肩周炎多因肩關(guān)節(jié)周圍軟組織退行性變或長期勞損導(dǎo)致，表現(xiàn)為抬臂時(shí)疼痛伴活動(dòng)受限。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。慢性期需進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。
2、肩袖損傷
肩袖肌腱撕裂常見于外傷或反復(fù)過度使用，疼痛多位于肩關(guān)節(jié)外側(cè)，夜間加重。輕度損傷可嘗試超聲波治療聯(lián)合氟比洛芬凝膠貼膏，完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。日常應(yīng)避免提重物及過頭動(dòng)作。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)牽涉性肩臂痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木?？啥唐谑褂眉租挵菲瑺I養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。
4、鈣化性肌腱炎
肌腱內(nèi)鈣鹽沉積引發(fā)炎癥反應(yīng)，疼痛呈突發(fā)性銳痛。急性期需制動(dòng)并冰敷，遵醫(yī)囑注射復(fù)方倍他米松注射液緩解癥狀。慢性期可通過沖擊波治療促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，日常注意控制血鈣水平。
5、肱二頭肌長頭肌腱炎
該肌腱在肱骨結(jié)節(jié)間溝反復(fù)摩擦導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為前屈抬臂時(shí)劇痛?？删植客磕ㄍ宸夷z，配合微波理療?？祻?fù)期應(yīng)加強(qiáng)肩袖肌群力量訓(xùn)練，避免突然發(fā)力動(dòng)作。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)肩膀長期負(fù)重。睡眠時(shí)疼痛側(cè)朝上可減輕壓迫，用枕頭支撐手臂。飲食可適當(dāng)增加深海魚類攝入，其富含的歐米伽3脂肪酸有助于緩解炎癥。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等表現(xiàn)，需盡快至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，必要時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查明確軟組織損傷程度。