男性補(bǔ)氣血可適量食用紅棗、豬肝、黑芝麻、牛肉、枸杞等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。每日食用5-10顆為宜，可搭配小米粥或當(dāng)歸燉湯。濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

二、豬肝

豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對(duì)缺鐵性貧血引起的頭暈?zāi)垦Ｓ懈纳谱饔谩＝ㄗh每周食用1-2次，每次50-100克，可焯水后涼拌或與菠菜同炒。高尿酸血癥患者應(yīng)慎食。

三、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎，緩解須發(fā)早白、腰膝酸軟等腎虛癥狀。可研磨成粉每日食用10-15克，加入豆?jié){或燕麥粥。便溏者需減量食用。

四、牛肉

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，能增強(qiáng)肌肉力量，改善運(yùn)動(dòng)后疲勞。推薦選擇瘦牛肉每周3-4次，每次100-150克，燉煮時(shí)加入黃芪可增強(qiáng)補(bǔ)氣效果。消化不良者宜切碎慢燉。

五、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有補(bǔ)益精氣作用，適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度者。每日干嚼15-20粒或泡水飲用，搭配菊花可平補(bǔ)不上火。感冒發(fā)熱期間暫停食用。

六、藥物

復(fù)方阿膠漿由阿膠、熟地黃等組成，適用于面色萎黃、心悸失眠的氣血兩虛證。服藥期間忌食蘿卜，糖尿病患者慎用。

七、生脈飲

生脈飲含人參、麥冬等成分，針對(duì)氣陰兩虛導(dǎo)致的汗多口渴有效。宜飯前溫服，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

八、益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液含黨參、當(dāng)歸等，改善術(shù)后或慢性病導(dǎo)致的氣血虧虛。服用時(shí)避免與茶同飲，感冒時(shí)停用。

九、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸為經(jīng)典補(bǔ)益方劑，對(duì)畏寒肢冷、夜尿頻多等陽(yáng)虛癥狀有效。宜用淡鹽水送服，實(shí)熱證者禁用。

十、人參養(yǎng)榮丸

人參養(yǎng)榮丸適合久病體弱、食欲不振者，含人參、白術(shù)等健脾成分。服藥期間保持作息規(guī)律，避免過(guò)度勞累。

補(bǔ)氣血期間應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等，避免劇烈耗氣活動(dòng)；保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜；注意保暖尤其腰腹部，少食生冷油膩；長(zhǎng)期氣血不足或伴隨嚴(yán)重頭暈、心悸者需及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病。食療需堅(jiān)持3個(gè)月以上見效，藥物使用不超過(guò)2周未見改善應(yīng)復(fù)診調(diào)整方案。