高血糖初期可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。高血糖初期通常由胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣、遺傳因素、肥胖、應(yīng)激狀態(tài)等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，每日不少于500克，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。限制高糖水果如荔枝、龍眼等，可選擇蘋果、梨等低糖水果?？刂泼咳湛偀崃繑z入，避免暴飲暴食。合理分配三餐，避免晚餐過(guò)晚或過(guò)量。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)規(guī)律進(jìn)行，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，避免低血糖發(fā)生。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在理想范圍，體重指數(shù)保持在18.5-23.9。重點(diǎn)減少內(nèi)臟脂肪，男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。避免體重波動(dòng)過(guò)大，以每周減重0.5-1公斤為宜。定期測(cè)量體重和腰圍，記錄變化趨勢(shì)。必要時(shí)可尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)制定減重計(jì)劃。

4、監(jiān)測(cè)血糖

定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，了解血糖波動(dòng)規(guī)律?？墒褂眉矣醚莾x自我監(jiān)測(cè)，記錄血糖數(shù)值變化。每3-6個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。注意觀察有無(wú)多飲、多尿、乏力等高血糖癥狀。發(fā)現(xiàn)血糖異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等口服降糖藥物。嚴(yán)格按醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量或停藥。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如胃腸道不適等。定期復(fù)查肝腎功能等指標(biāo)。必要時(shí)可考慮胰島素治療，但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

高血糖初期患者應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。保持良好心態(tài)，減輕精神壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查。與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)血糖控制情況及時(shí)調(diào)整治療方案。注意足部護(hù)理，避免外傷感染，穿著舒適透氣的鞋襪。隨身攜帶含糖食品以防低血糖發(fā)生。