脾腎虛寒可通過飲食調理、中藥調理、運動調理、穴位調理、生活習慣調理等方式改善。脾腎虛寒多與先天不足、久病體虛、飲食生冷、過度勞累、外感寒邪等因素有關。
1、飲食調理
脾腎虛寒者可適量食用溫補性食物，如羊肉、韭菜、桂圓、生姜等。羊肉性溫，具有溫中補虛的功效；韭菜能溫腎助陽；桂圓可補益心脾；生姜能溫中散寒。避免食用生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜、綠豆等，以免加重虛寒癥狀。日常可飲用紅糖姜茶或肉桂茶輔助驅寒。
2、中藥調理
脾腎虛寒可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸等中成藥。附子理中丸能溫中健脾；金匱腎氣丸可溫補腎陽；右歸丸具有溫補腎陽、填精止遺的功效。也可在醫(yī)生指導下使用干姜、肉桂、附子等藥材配伍煎服。需注意陰虛火旺者禁用溫補類藥物。
3、運動調理
建議進行八段錦、太極拳等舒緩運動，其中"兩手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"等動作能激發(fā)陽氣。每日可快走30分鐘或練習站樁15分鐘以促進血液循環(huán)。避免劇烈運動耗氣，冬季運動前做好熱身防止受寒。
4、穴位調理
可艾灸關元、命門、足三里等穴位。關元穴位于臍下三寸，艾灸能溫補下焦；命門穴在第二腰椎棘突下，艾灸可溫補腎陽；足三里位于膝蓋下三寸，艾灸能健脾溫中。每個穴位艾灸10分鐘，以局部皮膚潮紅為度。也可每日按摩這些穴位3分鐘。
5、生活習慣調理
注意腰腹部保暖，冬季可佩戴護腰。保證充足睡眠，避免熬夜耗傷陽氣。用40℃左右溫水泡腳20分鐘，可加入艾葉或生姜。居室保持適宜溫度，避免直接吹冷風。節(jié)制房事以防腎精耗損。保持心情愉悅，避免憂思傷脾。
脾腎虛寒者日常應注意防寒保暖，特別是腰腹部和足部。飲食定時定量，細嚼慢咽以減輕脾胃負擔。可定期進行日光浴，選擇上午10點前或下午3點后的陽光，每次15分鐘以補充陽氣。保持規(guī)律作息，避免過度勞累。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴重腹瀉等癥狀，應及時就醫(yī)進行專業(yè)診治。調理期間應戒煙限酒，保持適度運動習慣，逐步改善體質。