懷孕前的注意事項主要有孕前檢查、調(diào)整飲食、補充葉酸、戒煙戒酒、保持規(guī)律作息等。建議提前3-6個月進行準備，以降低妊娠風險。

1、孕前檢查

夫妻雙方需完成血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、傳染病篩查等基礎(chǔ)檢查。女性需重點評估甲狀腺功能、TORCH感染及婦科疾病，男性需檢查精液質(zhì)量。發(fā)現(xiàn)異常需及時干預(yù)，如控制血糖、治療陰道炎等。

2、調(diào)整飲食

每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，增加魚類、禽蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免生食、高汞魚類及過量咖啡因。體重指數(shù)超標者需控制總熱量，偏瘦者需適當增重。

3、補充葉酸

孕前3個月起每日補充0.4-0.8毫克葉酸，可選用斯利安葉酸片或愛樂維復(fù)合維生素。葉酸缺乏可能增加神經(jīng)管畸形風險，既往有缺陷兒生育史者需遵醫(yī)囑加量。

4、戒煙戒酒

煙草中的尼古丁和酒精均會影響卵子、精子質(zhì)量，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)概率。建議徹底戒除，避免二手煙暴露。必要時可尋求戒煙門診專業(yè)幫助。

5、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。適度進行快走、游泳等有氧運動，每周累計150分鐘。管理壓力情緒，可通過冥想、音樂等方式放松身心。

備孕期間需避免接觸放射線、農(nóng)藥等有害物質(zhì)，謹慎使用藥物。女性應(yīng)記錄月經(jīng)周期，掌握排卵規(guī)律。若嘗試6個月未孕或存在月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位等問題，建議及時就診生殖醫(yī)學(xué)科。保持平和心態(tài)，過度焦慮反而可能影響受孕。