168厘米女性的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常為55-65公斤，具體數(shù)值需結(jié)合體脂率、肌肉量等指標(biāo)綜合評估。
標(biāo)準(zhǔn)體重計算一般采用世界衛(wèi)生組織推薦的BMI指數(shù)法，正常范圍為18.5-23.9。對于身高168厘米的女性，對應(yīng)體重區(qū)間為52-67公斤。但臨床更推薦采用55-65公斤作為理想范圍，該區(qū)間既符合亞洲女性體型特征，又能較好規(guī)避肥胖相關(guān)疾病風(fēng)險。體重評估需結(jié)合腰臀比等指標(biāo)，女性腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)。肌肉含量較高者體重可能超過標(biāo)準(zhǔn)范圍但仍屬健康，而體脂率超過30%則需干預(yù)。孕期、哺乳期等特殊生理階段不適用此標(biāo)準(zhǔn)。
建議通過膳食平衡和規(guī)律運動維持健康體重，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維攝入，減少精制糖和飽和脂肪酸。定期監(jiān)測體成分變化比單純關(guān)注體重更有意義，出現(xiàn)短期內(nèi)體重異常波動應(yīng)及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病。