刷牙時(shí)牙齒總出血可通過(guò)改善刷牙方式、使用軟毛牙刷、補(bǔ)充維生素C、治療牙齦炎、洗牙等方式緩解。牙齦出血通常由刷牙力度過(guò)大、牙菌斑堆積、維生素缺乏、牙齦炎、牙結(jié)石等原因引起。

1、改善刷牙方式

橫向用力刷牙或牙刷過(guò)硬可能導(dǎo)致牙齦機(jī)械性損傷出血。建議采用巴氏刷牙法，將刷毛與牙面呈45度角輕柔顫動(dòng)清潔牙齦溝，避免暴力橫刷。飯后用牙線清理牙縫，減少食物殘?jiān)碳ぁ?/p>

2、使用軟毛牙刷

硬質(zhì)刷毛易損傷牙齦組織，選擇刷毛直徑不超過(guò)0.18毫米的軟毛牙刷。刷頭大小應(yīng)能覆蓋1-2顆牙齒，避免因刷頭過(guò)大導(dǎo)致清潔不到位而加重牙齦炎癥。電動(dòng)牙刷建議選擇聲波式，其刷毛擺動(dòng)幅度更溫和。

3、補(bǔ)充維生素C

長(zhǎng)期維生素C攝入不足會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管脆性增加，引發(fā)牙齦自發(fā)性出血?？蛇m量食用獼猴桃、鮮棗、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素C片，但需注意過(guò)量補(bǔ)充可能引起腹瀉。

4、治療牙齦炎

牙齦炎可能與牙菌斑中的細(xì)菌感染有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齦紅腫、觸碰易出血?？勺襻t(yī)囑使用復(fù)方氯己定含漱液抑制菌斑，或局部涂抹鹽酸米諾環(huán)素軟膏。嚴(yán)重者可配合口服甲硝唑片聯(lián)合阿莫西林膠囊進(jìn)行抗感染治療。

5、洗牙

牙結(jié)石長(zhǎng)期壓迫牙齦會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮和出血，超聲波潔治能有效清除齦上結(jié)石。對(duì)于齦下結(jié)石深度超過(guò)3毫米者，需進(jìn)行齦下刮治術(shù)。治療后可能出現(xiàn)短暫敏感，建議每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)口腔檢查維護(hù)。

日常應(yīng)注意早晚采用正確方法刷牙，每次不少于2分鐘。選擇含氟牙膏有助于增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲能力，飯后用淡鹽水漱口可減少細(xì)菌滋生。若出血持續(xù)2周以上或伴牙齒松動(dòng)，需及時(shí)排查糖尿病、血小板減少等系統(tǒng)性疾病。孕婦因激素變化易出現(xiàn)妊娠期牙齦炎，更需加強(qiáng)口腔衛(wèi)生管理。