甜肉桂的常見用法主要有調(diào)味飲品、烘焙甜點、燉煮肉類、制作香料茶及藥用輔助等。
1、調(diào)味飲品
甜肉桂粉可直接加入咖啡、熱巧克力或奶茶中增添溫暖香氣，其天然甜味能減少糖分添加。沖泡時取少量肉桂粉撒在飲品表面或與液體一同加熱，適合秋冬季節(jié)飲用。需注意過敏體質(zhì)者初次嘗試應控制用量。
2、烘焙甜點
甜肉桂是蘋果派、肉桂卷等西點的核心配料，可與面粉、黃油等混合制成面團。制作蛋糕或餅干時，每500克面粉添加5-8克肉桂粉即可凸顯風味。其含有的肉桂醛成分遇高溫后香氣更濃郁，但烘焙時間過長可能導致苦味。
3、燉煮肉類
整根甜肉桂棒適合與八角、草果等香料搭配燉煮牛羊肉，能中和油膩感并賦予甜香底味。使用前輕拍肉桂棒釋放油脂，每公斤肉類添加1-2根為宜。中東地區(qū)常將肉桂與番茄醬混合制成燉肉醬汁。
4、香料茶
甜肉桂與生姜、紅棗煮沸制成的養(yǎng)生茶可緩解體寒，煮沸10分鐘后飲用效果更佳。印度傳統(tǒng)馬薩拉茶會將肉桂與豆蔻、丁香同煮，建議每日攝入量不超過3克肉桂碎，避免胃腸刺激。
5、藥用輔助
甜肉桂提取物常用于輔助調(diào)節(jié)血糖，其活性成分可增強胰島素敏感性。中醫(yī)認為肉桂粉敷臍能改善腹瀉，但須在醫(yī)師指導下使用。糖尿病患者聯(lián)合用藥時需監(jiān)測血糖變化，避免與抗凝血藥物同服。
日常使用甜肉桂時建議選擇錫蘭肉桂等低香豆素品種，長期大量攝入普通肉桂可能增加肝臟負擔。儲存時應密封避光，若出現(xiàn)霉變或異味須立即丟棄。烹飪過程中可搭配柑橘皮、香草等平衡風味，特殊人群使用前建議咨詢營養(yǎng)師或中醫(yī)師。