孕婦睡覺手臂麻木可能與睡姿不當(dāng)、腕管綜合征、頸椎病、缺鈣、妊娠期水腫等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、局部熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

孕期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，部分孕婦習(xí)慣側(cè)臥時(shí)手臂受壓導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。建議選擇左側(cè)臥位，在腹部和膝蓋下方墊軟枕減輕壓力，避免長時(shí)間保持同一姿勢。睡眠時(shí)可將手臂自然放于身體兩側(cè)或胸前，避免枕壓。

2、腕管綜合征

妊娠期激素變化可能導(dǎo)致腕管內(nèi)肌腱腫脹壓迫正中神經(jīng)，表現(xiàn)為夜間手指和手掌麻木。可通過腕部支具固定減少活動(dòng)，用40℃左右溫水浸泡雙手10分鐘改善循環(huán)。若持續(xù)加重需就醫(yī)，醫(yī)生可能建議注射醋酸潑尼松龍注射液或口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

3、頸椎病

孕期體重增加和姿勢改變可能誘發(fā)頸椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根引起手臂放射痛。應(yīng)避免長時(shí)間低頭，使用U型枕維持頸椎生理曲度，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑采用頸椎牽引治療。禁用非甾體抗炎藥，必要時(shí)醫(yī)生會(huì)開具對(duì)乙酰氨基酚緩釋片控制疼痛。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會(huì)大量消耗母體鈣質(zhì)，低鈣血癥可能引起神經(jīng)肌肉興奮性增高。每日需補(bǔ)充1000-1200mg鈣，可食用300ml牛奶或10粒杏仁，配合碳酸鈣D3片劑。同時(shí)多曬太陽促進(jìn)維生素D合成，但需避開上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)的強(qiáng)紫外線時(shí)段。

5、妊娠期水腫

孕中晚期血容量增加可能導(dǎo)致組織間隙液體潴留，水腫壓迫神經(jīng)末梢。應(yīng)控制每日鹽分?jǐn)z入不超過5g，每隔1小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)回流，睡眠時(shí)用枕頭墊高四肢。若伴隨血壓升高或尿蛋白陽性，需警惕妊娠高血壓綜合征，及時(shí)監(jiān)測尿常規(guī)和腎功能。

建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)睡衣保持皮膚透氣，睡前2小時(shí)限制飲水減少夜尿干擾。定期進(jìn)行孕期瑜伽改善血液循環(huán)，重點(diǎn)練習(xí)手臂上舉和肩部繞環(huán)動(dòng)作。若麻木持續(xù)超過3天或出現(xiàn)肌肉無力，需進(jìn)行肌電圖檢查排除周圍神經(jīng)病變。日?？墒秤酶缓珺族維生素的燕麥、雞蛋等食物，避免長時(shí)間使用手機(jī)加重頸椎負(fù)擔(dān)。