看手機時間長了眼睛難受可通過調整用眼習慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、藥物治療、手術治療等方式緩解。長時間用眼可能由視疲勞、干眼癥、結膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調整用眼習慣
建議每使用手機20分鐘，抬頭眺望6米外遠處20秒，減少連續(xù)用眼時間。保持手機與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線協調，夜間建議開啟護眼模式。
2、熱敷冷敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。若出現紅腫疼痛可用冷藏后的袋裝牛奶冷敷10分鐘，每日重復進行2次。熱敷冷敷前需清潔雙手及眼部皮膚。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可補充淚液。使用時頭部后仰，輕拉下眼瞼滴入結膜囊，每日不超過6次。開封后需在1個月內用完。
4、藥物治療
確診為結膜炎時可使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠。角膜炎需用氟康唑滴眼液聯合維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠。青光眼急性發(fā)作需立即用布林佐胺滴眼液降低眼壓。
5、手術治療
嚴重干眼癥可考慮淚小點栓塞術。青光眼晚期需行小梁切除術。術后需定期復查眼壓及視力，避免揉眼和劇烈運動。
日常應保證每日7小時睡眠，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。工作環(huán)境保持50%濕度，冬季可使用加濕器。出現持續(xù)眼痛、視力下降、視野缺損等癥狀時須及時就醫(yī)，避免自行購買激素類眼藥水使用。兒童青少年建議家長監(jiān)督每日電子屏幕使用時間不超過2小時，課間多做眼保健操。