胎兒在子宮內(nèi)確實存在睡眠周期，表現(xiàn)為規(guī)律性的活動與靜止交替狀態(tài)。胎兒的睡眠可分為安靜睡眠期和活躍睡眠期，與出生后的睡眠模式有相似性。

胎兒的安靜睡眠期通常持續(xù)20-40分鐘，此時胎動明顯減少，胎心率平穩(wěn)，表現(xiàn)為深度休息狀態(tài)。這一時期胎兒大腦處于低代謝水平，有助于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。通過超聲觀察可見胎兒姿勢固定，僅偶見輕微肢體顫動，類似成人非快速眼動睡眠階段。

活躍睡眠期則持續(xù)約20-60分鐘，胎兒會出現(xiàn)頻繁肢體運動、眼球轉(zhuǎn)動和呼吸樣動作，胎心率出現(xiàn)生理性波動。此階段胎兒大腦活動增強，可能促進感官系統(tǒng)發(fā)育。孕婦感知到的胎動多發(fā)生于該時期，超聲下可見胎兒有吮吸、吞咽等動作，類似成人快速眼動睡眠特征。

孕婦可通過記錄胎動規(guī)律觀察胎兒睡眠周期，建議選擇餐后1小時安靜側(cè)臥時監(jiān)測，正常情況每小時胎動3-5次為佳。避免在胎兒安靜睡眠期過度刺激腹部，日常保持均衡營養(yǎng)攝入，特別是富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若持續(xù)12小時未感知胎動或胎動模式突然改變，需及時就醫(yī)進行胎心監(jiān)護排除異常情況。孕期規(guī)律作息、避免熬夜也有助于胎兒建立良好生物鐘。