孕婦一散步就肚子硬通常是假性宮縮的表現(xiàn)，多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象，少數(shù)可能與早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。假性宮縮是妊娠期子宮肌肉不規(guī)律收縮，通常無(wú)痛感且會(huì)自行緩解。

散步時(shí)腹部發(fā)硬多因活動(dòng)刺激子宮收縮。妊娠中晚期子宮敏感性增加，步行可能誘發(fā)短暫宮縮，表現(xiàn)為腹部緊繃感，休息后多可緩解。這種情況與孕婦體質(zhì)、胎兒活動(dòng)或輕度脫水有關(guān)，建議調(diào)整步速、避免長(zhǎng)時(shí)間行走，并及時(shí)補(bǔ)充水分。若伴隨腰酸、下墜感或陰道出血，需警惕早產(chǎn)征兆。

少數(shù)情況下頻繁宮縮可能提示宮頸機(jī)能不全、胎盤(pán)異?；蚋腥镜葐?wèn)題。如每小時(shí)宮縮超過(guò)4次、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)或強(qiáng)度增加，需立即就醫(yī)評(píng)估。妊娠期高血壓、多胎妊娠等高危孕婦更需密切監(jiān)測(cè)，必要時(shí)通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)或超聲檢查排除病理因素。

日常建議選擇平緩運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，避免提重物和突然體位變化。記錄宮縮頻率，穿著寬松衣物并使用托腹帶減輕腹部壓力。若宮縮伴隨疼痛、見(jiàn)紅或破水，須即刻就診。定期產(chǎn)檢有助于醫(yī)生評(píng)估宮頸長(zhǎng)度和宮縮性質(zhì)，確保母嬰安全。