骨質(zhì)增生患者通常需要適度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免高強(qiáng)度或關(guān)節(jié)負(fù)荷過大的活動(dòng)。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)退行性變、長(zhǎng)期勞損、代謝異常等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
骨質(zhì)增生患者適合進(jìn)行低沖擊性運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，同時(shí)減少關(guān)節(jié)磨損。水中運(yùn)動(dòng)因浮力作用可減輕關(guān)節(jié)壓力，特別適合膝關(guān)節(jié)或腰椎骨質(zhì)增生患者。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)軟骨營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩?fù)俗冞M(jìn)程，但需控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在30-40分鐘，每周3-5次為宜。
存在明顯關(guān)節(jié)腫脹、急性疼痛或活動(dòng)受限時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。爬山、爬樓梯、跳躍等動(dòng)作會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可能加速軟骨損傷。體重超標(biāo)者需結(jié)合飲食控制減輕關(guān)節(jié)壓力，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴護(hù)具分散負(fù)荷。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過2小時(shí)或夜間靜息痛，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并復(fù)查影像學(xué)變化。
建議定期復(fù)查骨關(guān)節(jié)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身與拉伸，可配合熱敷緩解肌肉緊張。日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅和床墊。若保守治療無效且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或置換手術(shù)等醫(yī)療干預(yù)。