龍眼核通常不建議直接食用，其有效成分可通過煎煮、研磨或泡制等方式提取，用于輔助改善睡眠或緩解輕微疼痛。
一、煎煮
煎煮龍眼核能釋放其安神成分，適用于夜間易醒或心神不寧的情況。將洗凈的龍眼核加水煮沸后轉小火慢煎，使核中物質充分溶解。此法適合胃腸功能較弱的人群，但每日飲用不宜過量。
二、研磨
研磨成粉的龍眼核便于搭配蜂蜜或粥類食用，有助于緩解淺表性損傷后的局部腫脹。龍眼核外殼堅硬，需用專業(yè)工具粉碎至細末狀，避免粗糙顆粒刺激消化道。體質偏寒者使用前可適當加熱處理。
三、泡制
用高度白酒浸泡龍眼核能萃取出脂溶性成分，適用于風濕引起的關節(jié)僵直。密封存放于陰涼處有助于成分融合，但酒精過敏或肝功能異常人群應禁止接觸。
四、配伍
龍眼核與酸棗仁或茯苓共同煎服，可增強寧心助眠功效。此類搭配適用于長期焦慮伴隨心悸的癥狀，但孕婦需在醫(yī)師指導下使用。
五、外用
龍眼核煎液濕敷可用于輕度皮膚紅腫或肌肉酸痛，其收斂性成分能幫助減輕局部炎癥。外用前需測試皮膚敏感性，破損處禁止直接接觸。
龍眼核的使用需結合個人體質與需求，胃腸虛弱者應避免空腹服用，外用前需清潔皮膚并觀察反應。若需長期應用或存在慢性疾病，建議咨詢中醫(yī)師進行辨證指導。日?？膳浜献悴堪茨驕厮菽_增強效果，保持規(guī)律作息有助于改善整體狀態(tài)。