跑步時(shí)小腿前面骨頭疼可能是脛骨骨膜炎或應(yīng)力性骨折的表現(xiàn)，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)量突然增加、跑步姿勢(shì)不當(dāng)或骨骼承受過(guò)度壓力時(shí)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性處理。
脛骨骨膜炎多因跑步時(shí)足部反復(fù)沖擊地面導(dǎo)致脛骨骨膜微損傷，表現(xiàn)為小腿前側(cè)鈍痛或刺痛，運(yùn)動(dòng)后加重。早期可通過(guò)減少跑量、冰敷疼痛部位、穿戴緩震跑鞋緩解。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周，需排除應(yīng)力性骨折可能。應(yīng)力性骨折是骨骼反復(fù)受力后出現(xiàn)的微小裂縫，疼痛感更尖銳且休息時(shí)仍存在，需要通過(guò)X光或骨掃描確診。跑步愛(ài)好者應(yīng)避免在硬質(zhì)路面長(zhǎng)期訓(xùn)練，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸腓腸肌和比目魚(yú)肌。
日?？裳a(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，選擇塑膠跑道或草地等緩沖性好的場(chǎng)地訓(xùn)練。跑步時(shí)注意保持軀干穩(wěn)定，避免足部過(guò)度內(nèi)翻或外翻，必要時(shí)使用肌效貼支撐脛骨周圍肌肉。若調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后疼痛未緩解，或出現(xiàn)局部腫脹發(fā)熱，須盡早就醫(yī)排除感染、腫瘤等嚴(yán)重病變。