左肩膀和左胳膊疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、心絞痛、神經壓迫等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術干預等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或重復性動作可能導致肌肉過度使用。常見于搬運重物、伏案工作或運動后，疼痛表現為酸脹感，活動時加重。建議局部熱敷配合輕柔按摩，避免劇烈運動，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
2、頸椎病
頸椎間盤突出或骨質增生可能壓迫神經根，引發(fā)放射性疼痛。多伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經，嚴重時需行椎間孔鏡手術。日常應避免長時間低頭，使用符合人體工學的枕頭。
3、肩周炎
肩關節(jié)囊粘連會導致活動受限和夜間痛加重，常見于50歲左右人群。早期可通過爬墻訓練改善，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉片，配合關節(jié)腔注射治療。注意保暖避免受涼，循序漸進進行康復鍛煉。
4、心絞痛
心肌缺血可能表現為左側肩臂放射痛，尤其伴有胸悶、氣促時需警惕。應立即停止活動并舌下含服硝酸甘油片，心電圖檢查可明確診斷。高血壓、糖尿病患者更需定期監(jiān)測，避免情緒激動和過度勞累。
5、神經壓迫
胸廓出口綜合征或臂叢神經損傷會導致持續(xù)性灼痛，可能伴隨肌力下降。肌電圖檢查可定位壓迫點，輕度病例可用維生素B1片配合康復訓練，嚴重壓迫需手術松解。避免背包過重或睡姿壓迫患側。
建議保持規(guī)律作息，避免單側肢體過度負重，工作時每1小時活動肩頸。疼痛持續(xù)3天不緩解或出現腫脹、發(fā)熱需及時就診。飲食注意補充鈣質和優(yōu)質蛋白，如牛奶、魚肉等，適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動改善血液循環(huán)。夜間睡眠時可嘗試將疼痛側手臂墊高緩解壓力。