懷孕頭三個月需要注意避免劇烈運動、遠離有害物質(zhì)、保持均衡飲食、按時產(chǎn)檢、調(diào)節(jié)情緒等事項。孕早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，需特別關(guān)注身體變化和外界環(huán)境的影響。

1、避免劇烈運動

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運動可能增加流產(chǎn)風險。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，避免跳躍、快跑或腹部受壓的運動。出現(xiàn)腹痛或陰道出血時應(yīng)立即停止活動并就醫(yī)。日常動作需放緩，避免提重物或突然彎腰。

2、遠離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線及化學制劑會干擾胎兒發(fā)育。孕早期接觸酒精可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征，吸煙會增加胎盤早剝概率。避免接觸染發(fā)劑、殺蟲劑等化學制品，遠離裝修污染環(huán)境。用藥前需咨詢醫(yī)生，部分藥物如異維A酸膠囊、甲氨蝶呤片等明確致畸。

3、保持均衡飲食

每日需補充葉酸400-800微克，可預(yù)防神經(jīng)管畸形。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，選擇西藍花、菠菜等深色蔬菜補充維生素。避免生食、未滅菌乳制品以防李斯特菌感染。少食多餐緩解孕吐，必要時口服維生素B6片緩解癥狀。

4、按時產(chǎn)檢

孕7-8周需進行首次B超確認胚胎位置及胎心，11-13周完成NT篩查。定期監(jiān)測血壓、血糖及甲狀腺功能，妊娠劇吐者需檢查尿酮體。發(fā)現(xiàn)宮外孕、葡萄胎等異常需及時處理。建檔時需如實告知家族遺傳病史及既往妊娠情況。

5、調(diào)節(jié)情緒

激素變化易引發(fā)焦慮、情緒波動，可通過冥想、傾訴等方式緩解。嚴重情緒障礙可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林片等安全抗抑郁藥。伴侶應(yīng)主動分擔家務(wù)，避免孕婦過度勞累或精神緊張。

孕早期需保證每天8-9小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免盆浴及桑拿。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、發(fā)熱或陰道流液等異常需立即就醫(yī)。保持居室通風，每日戶外活動30分鐘以促進鈣吸收。建立規(guī)律的作息時間，避免熬夜或過度疲勞。注意會陰清潔，預(yù)防尿路感染。記錄體重變化，每周增長控制在0.5公斤以內(nèi)。